人类源于自然，其活动自然也要遵循自然界的规律，做到顺天应时，天人合一，从而健康长寿。时值炎炎夏日，各中医院三伏贴现场更是门可罗雀，中医"春夏养阳""治未病"理论早已深入人心。那么，如何抓住夏季的气候特点，做到科学的养生，不单单是现下的防暑降温问题，更影响着我们今后的身体状态。 "逆之则伤心，秋为痎疟。奉收者少，冬至重病。"也就是说，如果夏季不能科学养生，则会引发心疾、腹泻，夏季长养的阳气受损，火就积蓄不足，所以冬天生病会非常严重和危险。

   夏季防暑养生应注意哪些问题:

   1.晚睡早起兼午休，夏防打盹

   "夏三月⋯⋯夜卧早起，无厌于日"，根据节气变化，应该晚点睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。为了防止睡眠不足的"夏打盹"，就要增加午休，尤其是老年人，有睡眠不实的特点，因此更需要午休。午休时间应该在11点到下午1点之间，此为心经气血流注之时，有助养心。

   2.合理饮食，三宜三不宜

   在饮食上首先宜食辛不宜食苦，俗话说"冬吃萝卜夏吃姜，不劳郎中开药方"，姜是夏季养生一宝。其次，宜食清淡，不宜食油腻，夏天气热，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻的食物要少吃。最后，宜多温水不宜多食寒凉。夏季饮食勿食寒凉冰冷之物，如果食入过多，会引起呕吐、腹泻、腹痛之类腹疾，同时体内阳气不能顺应自然得以生长，秋冬季节更易生病。

   3.炎炎夏日中医支招如何食疗避暑?

凡夏至之后，立秋以前，致病具有炎热、升散、兼湿特性的外邪，称为暑邪。暑为阳邪，其性炎热；暑性升散，扰神伤津耗气；暑多挟湿。

   （1）成方：家中可备些藿香正气丸、清暑益气丸等中成药。三伏天是暑湿当令，前方对于治疗暑湿感冒、吐泻比较有效；后方对于体虚中暑大汗，乏力比较有效。

   （2）清热解暑食物：西瓜-天生的"白虎汤"，绿豆、黄瓜：气味甘寒，能清热利水、冬瓜、丝瓜。温开水-百药之王，喝时最好加些盐，多喝些盐开水，能达到补肾保津、防暑的功效。茶水：夏季出汗多，体内的钾容易随汗水排出，茶叶含钾较多，约占其比重的 1.5%。

   4.夏天方寒比防暑更重要

夏日炎炎，人人都想着法儿地防暑降温，却容易忽略寒邪的侵袭。殊不知，这夏日的寒邪比冬天更伤人。夏季容易出汗，腠理开泄，骤然感受风寒，容易透过皮肤，直达肌肉，如不能及时治疗，更易再向里传，因此，夏季方寒比防暑更重要。首先室内外温差不要太大，室内空调温度应该控制在27℃以上。其次，应注意局部保暖，以胸腹部为主，防止心胸、脾胃受寒。最后，切忌贪食生冷，导致脾阳受损，清阳不升而出现腹泻、身重、困倦、乏力。

   【专家简介】

   王婧懿，博中3手机诚信网投九疗区（中西医结合科）主任，睡眠中心主任，中医学硕士，老年个案管理师。毕业于辽宁中医药大学七年制本硕连读中医学专业，专注中西医结合临床10余年。现任:中华医学会神志病分会青年委员、中国老年医学学会管理分会委员、中国中西医结合精神疾病专业委员会青年委员、辽宁省中西医结合学会心身医学专业委员会委员、辽宁省中西医结合学会呼吸专业委员会委员、辽宁省中西医结合学会热病专业委员会委员;主持或参与国家、省、市级课题12项，获奖3项;参与编写著作2部;发表国家级省级论文20余篇。

   擅长:中西医结合治疗失眠、焦虑、抑郁以及痴呆病的认知功能和精神症状;主张中西互参利用五音疗法、五行针灸、中药汤剂等传统疗法，结合西医物理、药物、心理治疗，达到躯体、情绪、认知系统化治疗与康复;老年病方面，注重以补益脾肾为重点，倡导老年疾病治疗、预防和康复结合的综合管理。